るるぷらす

るるぷらす、だおー

炭水化物ダイエット＋炭酸水ダイエット

そろそろ健康診断も近いので少し体調を整えるためにダイエットを始めました。

基本的には朝昼に摂取する炭水化物の量を減らし、一日の総摂取カロリーを調整しています。晩ご飯は普通に食べています。

炭水化物を減らすとすぐにお腹が空いてしまうので、炭酸水ダイエットも併用しています。お昼ごはんを食べるときは炭酸水 500ml 88円と一緒に食べるようにしています。まず炭酸水を1〜2口飲んでからサラダを食べる感じにしています。それでお昼は終わり。炭酸水とサラダだけ。

炭酸水を飲むメリットは、

  • 胃が膨れることで擬似的に満腹が得られる。夜までお腹が空かない。
  • 胃が刺激されることで胃腸の働きが活発になりお通じが良くなる。

逆に炭酸水を飲むことのデメリットは、

  • 胃への刺激によって食欲が出てしまうので、夜以降は炭酸水は飲まない。
  • 炭酸酔いに注意する。500ml飲めば満腹感が得られるのでそれ以上は飲まない。

こんな感じで軽くダイエットを始めています。もちろんこれだけではなく運動も少しずつ採り入れて始めてみています。

健康診断までに目標を持ってガンバロー。

 ぐぐって参考にしたサイト